9 z 12
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Zacznij od nauki oddychania przez nos i wypuszczania...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/8f/1f/64771113e6ba4_o_large.jpg)
fot. Andrzej Banas
Jakie są skuteczne sposoby na rzucenie palenia? Dziś Światowy Dzień bez Tytoniu i kolejna szansa, żeby zerwać z nałogiem
Poszukaj nowych sposobów na rozluźnienie i odprężenie
Zacznij od nauki oddychania przez nos i wypuszczania powietrza ustami, co w naturalny sposób uspokaja. Pomocna może okazać się także medytacja, joga lub wizyty na basenie (sauna i jacuzzi). Jeśli bardzo będziesz chciał zapalić, ubierz buty i wyjdź z domu. Świeże powietrze oraz ruch fizyczny wpływają na nasz nastrój.