Światowy Dzień Walki z Depresją. Gdzie szukać pomocy?

Czym jest depresja?

Depresja to powszechne zaburzenie zdrowia psychicznego, zaliczane do zaburzeń nastroju. Charakteryzuje się uporczywym smutkiem i/lub niemożnością odczuwania przyjemności. Zmienia również sen i apetyt, zwiększa zmęczenie i osłabia koncentrację.

Depresja powoduje cierpienie chorego i znacząco wpływa na jego zdolność do funkcjonowania i satysfakcjonującego życia. Choroba wymaga leczenia, które polega zazwyczaj na stosowaniu leków i/lub terapii. Nieleczona, może prowadzić do stanów groźnych dla życia, w tym do samobójstwa.

Na depresję może zachorować każdy

Depresja stała się chorobą cywilizacyjną, na którą zapadają osoby w każdym wieku, bez względu na płeć, prowadzony styl życia czy status społeczny. W ostatnim czasie wiele mówi się o depresji, jednak jej rozpoznanie wciąż jest utrudnione, głównie ze względu na fakt, iż pierwsze objawy mogą być niespecyficzne.

W Unii Europejskiej depresją choruje blisko 40 milionów ludzi, a jej rozpowszechnienie w poszczególnych państwach członkowskich waha się od 3,8% do 6,3%. W Polsce na depresję cierpi ponad 1,5 miliona osób, przy czym tylko jedna trzecia z nich korzysta z profesjonalnej pomocy. To zjawisko wynika nie tylko z ograniczonego dostępu do specjalistów, ale także z obawy przed społecznym piętnem związanym z chorobą.

Depresja – objawy

Depresja to choroba objawiająca się obniżeniem nastroju (apatią, przewlekłym poczuciem smutku, rozdrażnienia czy pustki) i/lub niemożnością cieszenia się życiem i sprawami, które wcześniej były źródłem przyjemności (to tzw. anhedonia). U chorych często występuje też negatywna ocena samego siebie, poczucie winy, brak wiary w możliwość poprawy oraz myśli o śmierci lub samobójstwie.

Ponadto, osobę cierpiącą na depresję cechuje spowolnienie aktywności ruchowej i intelektualnej, co fachowo określa się obniżeniem napędu psychoruchowego. Chorzy skarżą się na fizyczne objawy — brak sił, energii i ciągłe zmęczenie. Mają także problemy z koncentracją uwagi, zapamiętywaniem czy podejmowaniem decyzji. U części osób występuje niepokój ruchowy – konieczność przemieszczania się, poruszania dłońmi czy palcami.

Jak wspierać innych w depresji

1. Nie bądź zbyt szybki, nie przytłaczaj chorego rozpędem i rozmachem swego działania.
2. Nie rób za chorego wszystkiego, pozostaw margines dla jego aktywności.
3. Nie uszczęśliwiaj na siłę. Uzgadniaj z chorym zakres i kierunek pomocy.
4. Spróbuj zachęcić chorego do ćwiczeń fizycznych – ale nie na siłę. Najpierw wystarczy coś małego, np. 5-minutowy spacer, a wraz z poprawą samopoczucia można zwiększać czas i intensywność ruchu.
5. Bądź wytrwały. Wielokrotnie powtarzaj, że będzie dobrze, że z depresji można się wyleczyć – i nie trać przy tym cierpliwości
6. Unikaj łatwego pocieszania i komunałów. Nie mów np. „Przesadzasz”, „Ogarnij się”, „Rusz się”, „Mnie też nie jest łatwo”. To bardzo zraża osoby chore i sprawia, że czują się jeszcze bardziej niezrozumiane i samotne.
7. Nie podważaj autorytetu lekarza. Ważne, aby pacjent mu wierzył.
8. Jeśli osoba chora będzie mówić o samobójstwie, informuj o tym lekarza i inne bliskie osoby, nawet jeśli poprosiła Cię o zachowanie tajemnicy.

• Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
  116 111
  (codziennie w godz. 12:00 - 2:00)
• Antydepresyjny telefon Forum przeciw depresji
  22 594 91 00
  (w środy i czwartki w godz. 17:00 - 19:00)
• ITAKA - antydepresyjny telefon zaufania
  22 484 88 01
  (w poniedziałki i czwartki w godz. 17:00 - 20:00)
• Kryzysowy Telefon Zaufania
  116 123
  (codziennie w godz. 14:00 - 22:00)
• Telefon Zaufania - uzależnienia behawioralne
  801 889 880
  (codziennie w godz. 17:00 - 22:00)
• Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie "Niebieska Linia"
  800 120 002
  (całodobowo)
• Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
  800 12 12 12
  (od poniedziałku do piątku w godz. 8:15 - 20:00)

Źródło: gov.pl

Zobacz również: